Taisiklingas kvepavimas

:: Pradžia (set: $score to 0) (set: $maxScore to 10) Tu esi uždarytas paslaptingame fizinio ugdymo kambaryje, kur oras prisipildęs norų ir iššūkių. Ant sienų matyti plakatai apie taisyklingą kvėpavimą, o stalai apkrauti sporto priemonėmis. Tavo tikslas – ištraukti save iš šio kambario, išsprendžiant galvosūkius, susijusius su kvėpavimu ir fiziniu aktyvumu. Kiekvienas teisingas atsakymas suteiks taškų, o kiekvienas neteisingas – atims šansą pasiekti geriausią rezultatą. Dabartiniai taškai: $score iš $maxScore [[Pradėti|Klausimas 1]]

:: Klausimas 1 Ant sienos parašyta: "Kokį kvėpavimo metodą turėtumėte naudoti, kai norite nuraminti savo mintis ir sumažinti stresą?" [[Gilus kvėpavimas->Klausimas1Teisingas]] [[Paviršinis kvėpavimas->Klausimas1Neteisingas]] [[Greitas kvėpavimas->Klausimas1Neteisingas]]

(set: $score to $score + 1) Teisingai! Gilus kvėpavimas padeda nuraminti kūną ir protą. Dabartiniai taškai: $score iš $maxScore [[Toliau|Klausimas 2]]

(set: $score to $score - 1) Netinkamas atsakymas. Užuomina: Pagalvok apie tai, kaip kvėpavimas gali paveikti tavo emocijas ir kūno būseną. Dabartiniai taškai: $score iš $maxScore [[Grįžti|Klausimas 1]]

:: Klausimas 2 Kambaryje guli sporto kamuolys, ant kurio užrašyta: "Kiek laiko turėtumėte kvėpuoti, kad pasiektumėte ramybės būseną, kai tai darote giliai?" [[5 sekundes->Klausimas2Neteisingas]] [[10 sekundžių->Klausimas2Teisingas]] [[15 sekundžių->Klausimas2Neteisingas]]

(set: $score to $score - 1) Netinkamas atsakymas. Užuomina: Pasvarstyk, kiek laiko reikia ramiai kvėpuoti, kad jaustumėtės gerai ir atsipalaidavę. Dabartiniai taškai: $score iš $maxScore [[Grįžti|Klausimas 2]]

(set: $score to $score + 1) Puiku! 10 sekundžių gilaus kvėpavimo gali padėti pasiekti ramybę. Dabartiniai taškai: $score iš $maxScore [[Toliau|Klausimas 3]]

:: Klausimas 3 Ant grindų matyti sporto kilimėlis, o šalia jo yra užrašas: "Kuri kvėpavimo technika padeda sportininkams geriau pasirodyti per treniruotes?" [[Skersinis kvėpavimas->Klausimas3Neteisingas]] [[Diafragminis kvėpavimas->Klausimas3Teisingas]] [[Paviršinis kvėpavimas->Klausimas3Neteisingas]]

(set: $score to $score - 1) Netinkamas atsakymas. Užuomina: Pabandyk pagalvoti, kaip kvėpavimas gali paveikti fizinį našumą ir energijos lygį. Dabartiniai taškai: $score iš $maxScore [[Grįžti|Klausimas 3]]

(set: $score to $score + 1) Teisingai! Diafragminis kvėpavimas padeda sportininkams efektyviau naudoti deguonį. Dabartiniai taškai: $score iš $maxScore [[Toliau|Klausimas 4]]

:: Klausimas 4 Kambaryje matyti laikrodis, kuris skaičiuoja kvėpavimo dažnį. Kiek kartų turėtumėte kvėpuoti per minutę ramybės būsenoje? [[12-20 kvėpavimų->Klausimas4Teisingas]] [[20-30 kvėpavimų->Klausimas4Neteisingas]] [[30-40 kvėpavimų->Klausimas4Neteisingas]]

(set: $score to $score + 1) Teisingai! Ramybės būsenoje normalus kvėpavimo dažnis yra apie 12-20 kartų per minutę. Dabartiniai taškai: $score iš $maxScore [[Toliau|Klausimas 5]]

(set: $score to $score - 1) Netinkamas atsakymas. Užuomina: Galvok apie tai, kaip mūsų kūnas reaguoja į stresą ir kaip tai gali paveikti kvėpavimą. Dabartiniai taškai: $score iš $maxScore [[Grįžti|Klausimas 4]]

:: Klausimas 5 Kambario kampe stovi veidrodis, ant kurio užrašyta: "Koks kvėpavimo būdas padeda sumažinti nerimą prieš pasirodymą ar varžybas?" [[Gilus kvėpavimas->Klausimas5Teisingas]] [[Paviršinis kvėpavimas->Klausimas5Neteisingas]] [[Greitas kvėpavimas->Klausimas5Neteisingas]]

(set: $score to $score + 1) Teisingai! Gilus kvėpavimas padeda sumažinti nerimą ir pagerinti koncentraciją. Dabartiniai taškai: $score iš $maxScore [[Toliau|Klausimas 6]]

(set: $score to $score - 1) Netinkamas atsakymas. Užuomina: Pagalvok, kaip kvėpavimas gali pakeisti tavo jausmus ir požiūrį į situacijas. Dabartiniai taškai: $score iš $maxScore [[Grįžti|Klausimas 5]]

:: Klausimas 6 Ant sienos matyti plakatai su kvėpavimo pratimo pavyzdžiais. Kuriame kvėpavimo pratime naudojamas "4-7-8" modelis? [[Gilus kvėpavimas->Klausimas6Teisingas]] [[Kitas->Klausimas6Neteisingas]] [[Atsipalaidavimo->Klausimas6Neteisingas]]

(set: $score to $score + 1) Teisingai! "4-7-8" kvėpavimo metodas yra puikus atsipalaidavimui. Dabartiniai taškai: $score iš $maxScore [[Toliau|Klausimas 7]]

(set: $score to $score - 1) Netinkamas atsakymas. Užuomina: Galvok apie kvėpavimą kaip apie būdą, kuris padeda kontroliuoti stresą ir nerimą. Dabartiniai taškai: $score iš $maxScore [[Grįžti|Klausimas 6]]

:: Klausimas 7 Kambario centre randama knyga apie kvėpavimą. Kiek laiko turėtumėte praktikuoti kvėpavimo pratimus kasdien, kad pasiektumėte geriausių rezultatų? [[5 minučių->Klausimas7Neteisingas]] [[10-15 minučių->Klausimas7Teisingas]] [[20 minučių->Klausimas7Neteisingas]]

(set: $score to $score - 1) Netinkamas atsakymas. Užuomina: Pagalvok apie tai, kiek laiko reikia, kad pasiektumėte gerų rezultatų ir geriau jaustumėtės. Dabartiniai taškai: $score iš $maxScore [[Grįžti|Klausimas 7]]

(set: $score to $score + 1) Teisingai! 10-15 minučių kasdien gali padėti pagerinti kvėpavimo įgūdžius. Dabartiniai taškai: $score iš $maxScore [[Toliau|Klausimas 8]]

:: Klausimas 8 Ant grindų matyti žymekliai, kurie nurodo, kaip kvėpuoti sportuojant. Koks kvėpavimo būdas yra geriausias atliekant fizinius pratimus? [[Gilus kvėpavimas->Klausimas8Teisingas]] [[Paviršinis kvėpavimas->Klausimas8Neteisingas]] [[Greitas kvėpavimas->Klausimas8Neteisingas]]

(set: $score to $score + 1) Teisingai! Gilus kvėpavimas padeda geriau pasiekti fizinių užduočių. Dabartiniai taškai: $score iš $maxScore [[Toliau|Klausimas 9]]

(set: $score to $score - 1) Netinkamas atsakymas. Užuomina: Pagalvok apie tai, kaip kvėpavimas gali paveikti tavo energijos lygį sportuojant. Dabartiniai taškai: $score iš $maxScore [[Grįžti|Klausimas 8]]

:: Klausimas 9 Kambaryje guli sporto užrašai. Kuris kvėpavimas geriausiai tinka intensyviam sportui? [[Diafragminis->Klausimas9Teisingas]] [[Paviršinis->Klausimas9Neteisingas]] [[Atsipalaidavimo->Klausimas9Neteisingas]]

(set: $score to $score + 1) Teisingai! Diafragminis kvėpavimas yra geriausias intensyviam sportui. Dabartiniai taškai: $score iš $maxScore [[Toliau|Klausimas 10]]

(set: $score to $score - 1) Netinkamas atsakymas. Užuomina: Pagalvok apie tai, kaip kvėpavimas gali paveikti tavo našumą ir ištvermę. Dabartiniai taškai: $score iš $maxScore [[Grįžti|Klausimas 9]]

:: Klausimas 10 Ant sienos matyti plakatas su kvėpavimo nauda. Kokia kvėpavimo technika padeda pagerinti miegą? [[Gilus kvėpavimas->Klausimas10Teisingas]] [[Paviršinis kvėpavimas->Klausimas10Neteisingas]] [[Greitas kvėpavimas->Klausimas10Neteisingas]]

(set: $score to $score + 1) Teisingai! Gilus kvėpavimas padeda pagerinti miegą ir atsipalaidavimą. Dabartiniai taškai: $score iš $maxScore [[Pabaiga|Rezultatai]]

(set: $score to $score - 1) Netinkamas atsakymas. Užuomina: Atsimink, kaip kvėpavimas gali paveikti tavo miego kokybę. Dabartiniai taškai: $score iš $maxScore [[Grįžti|Klausimas 10]]

:: Pabaiga Sveikiname! Jūs užbaigėte pabėgimo kambarį. Jūsų galutinis taškų skaičius: $score iš $maxScore. Kiekvienas teisingas atsakymas padeda geriau suprasti kvėpavimo svarbą fiziniame ugdyme. Ar pasiseks dar geriau kitą kartą? Iki kitų paslapčių!